"לישון כמו שתמיד חלמתם"
תהליך ליווי אישי - לשיפור השינה
אם הגעתם לכאן, סימן שאתם כנראה מנסים להחזיק את העיניים פקוחות תוך כדי שאתם קוראים את זה.
יכול להיות שאתם כבר שנים נאבקים בחוסר שינה, לא זוכרים בכלל איך זה לישון לילה שלם ברציפות, או שלאחרונה נקלעתם לסיוט הנוראי הזה ואתם ממש רוצים לחזור לימים היפים של יקיצה טבעית בשעה נורמלית.
אז בתור התחלה תדעו שאתם ממש לא לבד:
מחקרים מצאו שיותר מ 50% מהאוכלוסייה סובלים ממחסור בשינה. זה אומר שרוב האנשים שאתם מכירים לא ישנים טוב.
חלק מהאנשים פשוט לא מקפידים על שעות שינה, חלקם עובדים משמרות לילה, חלק מקפידים על 8 שעות רצופות בלילה ועדיין מרגישים מותשים ולא רעננים בבוקר וחלק לא משנה מה הם עושים לא מצליחים לישון לילה שלם ולקום רעננים.
החדשות השמחות זה שיש לזה פתרון.
עולם המדע והרפואה הגיעה בעשורים האחרונים לתובנות פורצות דרך בתחום השינה. חלק גדול מהסובלים ממחסור בשינה יוכלו רק ע"י שינוי: הרגלים לפני השינה, זמני ארוחות, חשיפה לאור, פעילות גופנית ומספר שינויים תפיסתיים, לשפר משמעותית את משך ואיכות השינה שלהם.
בטח חלקכם קראתם את זה עכשיו ואולי אפילו התעצבנתם קצת. הרי ברור שניסיתם כבר הכל כולל רופאים, כדורים, מעבדות שינה, בדיקות דם ועדיין שום דבר לא עבד.
כאן המדע והרפואה משתלבים יפה עם הרפואה ההוליסטית.
בעזרת שילוב של ידע מדעי ורפואי, עם פרספקטיבות הוליסטיות בנושא שינה ותרגולי מדיטציה בני אלפי שנים המגיעים מתרבויות שונות בעולם גם אתם תוכלו לחזור לישון כמו שתמיד חלמתם.
כמובן שעם השינה הטובה שתגיעה תתחילו לחוות שיפור משמעותי בתחושת רעננות, מוטיבציה, שמחה ואושר, בריאות פיזית ונפשית.
אני מזמין אתכם להצטרף אליי לתהליך של 30 ימים בהם תקבלו עשרות כלים לשיפור משך ואיכות השינה שלכם, תפטרו מהרגלים מזיקים, תיצרו הרגלים חדשים והכי חשוב תוכלו להמשיך את המסע שלכם לבד.
- נתחיל במילוי שאלון מעמיק שאשלח לכם, אשר יכסה את כל התחומים אשר יכולים להוות מקור להפרעת השינה שלכם.
- בשלב הבא ניפגש לסשן אישי בו נתבונן בנקודות שעלו מהשאלון, נחפש ביחד גורמים נוספים כגון אמונות מגבילות, דפוסים מזיקים רגשות עצורים ומאיפה מגיע הסטרס ולבסוף נתחיל תהליך רגשי וקוגנטיבי שיתמיר וישנה ממזיק, למיטיב ויתרום לרגיעה ושינה איכותית.
- בסוף המפגש הראשון אתם מקבלים גישה לאתר הקורס המכיל עשרות סרטונים ומדיטציות מוקלטות שילוו אתכם לאורך הדרך. תלמדו שם על המוח ועל פיזיולוגיה בסיסית של שינה, פרספקטיבות חשובות לשיפור השינה, היגיינת שינה, תזונה ושינה וכמובן תרגולי מדיטציה ונשימה שיעזרו לכם פלאים.
- תקבלו דפי ניטור שינה מעמיקים אשר בכל סוף שבוע תשלחו אליי.
- אחת לשבוע נקבע שיחת עידכון ואתן לכם דיוקים וטיפים נוספים לאחר שעברתי על דפי ניטור השינה שלכם.
- לבסוף נקבע שיחת סיכום ושם תקבלו את כל הכלים להמשיך את העבודה לבד ולתחזק את התהליך.
קרוב לעשור שאני מתרגל וחוקר את עולמות הרוח השינה והחלימה.
תמיד סקרן אותי נושא ההתפתחות האישית, בריאות הנפש והגוף והרגשתי שיש תרבויות עם ידע עתיק שעדיין יודעות את מה שאנחנו כבר שכחנו.
התחלתי ללמוד שיטות טיפול שונות, צ'י קונג, מדיטציות, ריפוי בצלילים, אבל השינוי האמיתי קרה כשפגשתי את המורה שלי דון אדוארדו באנדים של פרו.
משם התחיל לו מסע של גילוי וחקירה מעמיקה של עולמות שלא ידעתי שקיימים. עולמות של ריפוי והתפתחות אישית ורוחנית.
תוך כדי המסע שלי באנדים התחלתי לחוות חלומות עוצמתיים מאוד ולהבין את הקשר הישיר בין שינה וחלימה.
מאז לא הפסקתי ללמוד בנושא שינה וחלימה ולהבין עד כמה אלו עולמות שלמים שיש להשקיע בהם יותר.
היום אני בוגר תואר ברפואת חירום, לומד תואר שני באנתרופולוגיה רפואית בהתמקדות בעולמות השינה והחלימה, ומלמד קורסים בנושא שינה, חלימה, שמאניזם וצ'י קונג.
אני משלב בקורסים שלי בין עולמות הרוח בהם אני מוצא תרגולים עוצמתיים, לבין עולם המדע והרפואה המכיל הסברים פיזיים ופיזיולוגיים לאיך ולמה הדברים קורים. השילוב הוא שילוב מנצח.
קצת דוגמאות מהפעילות שלי בנושא שינה:
הרצאות על שינה וחלימה בכנס ארצי בנושא - שינה וחלימה
הנחיית סדנאות והרצאות בנושא שינה וחלימה ב -"כנס החלומות"
הנחיית פאנל בנושא - שינה וחלימה
ראיון בתוכנית הבוקר של אורלי וגיא בנושא שינה בריאה.
פידבקים מקורסים ותהליכי ליווי אישי לשיפור השינה:
לירי יואל פינקוביץ
"הקורס מקיף, מעמיק, מקצועי ומשנה חיים. ההרצאות המוקלטות נותנות ידע רחב לגבי השינה ובעיות שינה, התרגולים השונים והמגוונים תומכים את התהליך וכאשר באמת מתרגלים ומתמידים רואים תוצאות. זה קורס שמזמין אותך לקחת אחריות על נושא שאצל כל כך הרבה מאיתנו הוא טעון ומאתגר, וכאשר מתמידים וצוללים למסע הזה, מבינים פתאום שהשינה היא חברה מתוקה".
דר חיים
" תהליך השינה שעברתי עם דניאל עזר לי המון בהתמודדות שלי מול קשיי השינה שלי. בעיקר יצאתי עם תחושה של מסוגלות. במהלך התהליך הצלחתי להרדם לאו דווקא מאפיסת כוחות אחרי שבוע ללא שינה והצלחתי לישון ללא עזרים כימיים, שזה הישג ענק עבורי. זה עלה מעל הציפיות שלי והרגשתי מאוד בנוח לשתף עם דניאל את הקשיים שלי ".
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר